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进入中伏之后，高温裹挟着湿气笼罩周身，很多人整天胸口发闷、头脑昏沉，饭后容易腹胀不消化，大便黏腻冲不干净，四肢沉重懒得动弹。

祛湿切忌一味用寒凉之物猛清火，很容易损伤本身虚弱的脾胃功能。日常准备几样简单食材煮水代茶，温和调理脾胃代谢，慢慢化解体内堆积的湿热浊气，坚持饮用之后身体不再沉重发闷，脾胃运化恢复正常，整个人一身轻松。

一、炒薏米茯苓芡实茶

食材

炒薏米10g、茯苓8g、芡实6g、清水适量

制作步骤

1. 所有食材用清水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘。

2. 食材全部放入锅中，加入足量清水。

3. 大火煮开之后，转小火慢煮15分钟。

4. 煮好之后滤掉食材残渣，茶汤放温直接饮用。

功效作用

炒薏米健脾利水，性质比生薏米更加温和，不易伤脾胃，茯苓利水渗湿，芡实固脾止泻。三者搭配重在健脾固本，从根源减少湿气反复生成，改善身体浮肿困倦、大便黏腻，缓解中伏带来的身体沉重感。

二、蒲公英玫瑰甘草茶

食材

蒲公英5g、玫瑰花3朵、甘草2g、清水适量

制作步骤

1. 蒲公英、甘草简单冲洗，去除杂质。

2. 锅内加水，下入蒲公英、甘草，小火煮8分钟。

3. 关火之后放入玫瑰花，盖上盖子焖泡4分钟。

4. 滤出茶汤，放至温热即可饮用，不建议长期天天饮用。

功效作用

蒲公英清解湿热火气，改善湿热引起的口干口苦，玫瑰花疏肝理气，缓解闷热带来的心情烦躁，甘草调和药性，中和蒲公英的寒凉。清湿热同时护养脾胃，减少腹胀胸闷，舒缓情绪，一身舒畅。

三、红豆薏仁米茶

食材

赤小豆12g、炒薏仁10g、清水适量

制作步骤

1. 赤小豆、炒薏仁提前冲洗干净，浸泡20分钟。

2. 泡好的食材倒入锅中，加入清水。

3. 大火烧开，转小火熬煮20分钟。

4. 将煮好的茶汤滤出，只喝水即可，食材可以反复煮一次。

功效作用

赤小豆侧重利水消肿，炒薏仁健脾祛湿。专门改善中伏湿气重引发的下肢沉重、身体虚肿、晨起困倦，促进水湿代谢，减轻身体闷重感，喝完整个人通透轻快。

四、玫瑰荷叶水

食材

干荷叶5g、玫瑰花3朵、清水适量

制作步骤

1. 荷叶简单冲洗，不要用力揉搓。

2. 锅中加水烧开，放入荷叶小火煮7分钟。

3. 关火放入玫瑰花，焖泡5分钟。

4. 滤去残渣，放温之后饮用，睡前尽量不要喝。

功效作用

荷叶可以升发脾胃清气，化解体内油腻湿浊，玫瑰花疏肝解郁，理顺气机。帮助代谢体内多余水湿油脂，缓解饭后腹胀腻滞，改善浑身闷胀不清爽，气机顺畅之后湿气更容易排出体外。

 

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医