三伏天喝对这碗补虚汤，气足了，出汗少了，人有劲儿了
三伏天是一年消耗最大的时候，高温酷暑、持续出汗，不止流失水分，更会大量耗损体内元气。
很多人夏天动不动满头大汗、浑身发软、懒得动弹、气虚疲惫、稍微活动就累，这就是典型的三伏气虚。夏天不适合大补上火，最适合清补、补气、固汗的温和汤水。分享3道三伏专属补虚汤，清润不燥、健脾益气，喝对了少虚汗、体力足、精气神满满。
一、土茯苓冬瓜汤
制作步骤
1. 土茯苓洗净切片备用；冬瓜带皮洗净，切成大块，保留瓜皮祛湿效果更好。
2. 准备少许瘦肉或排骨，冷水下锅，加姜片焯水，去除血沫腥味，捞出洗净。
3. 砂锅中放入肉类、土茯苓、姜片，加入足量清水，大火烧开转小火炖煮30分钟。
4. 下入冬瓜块，继续炖煮20分钟，食材熟透后，加少许食盐调味即可。
养生作用
三伏天大多是气虚夹湿，湿气重会困住阳气，导致人困乏无力、出汗异常多。土茯苓专门清湿热、祛伏湿，疏通身体淤堵；冬瓜清热解暑、利水不伤正气。
这道汤清补不寒凉、祛湿不伤脾胃，既能清理三伏堆积的湿气，又不会耗气伤身，湿气排干净，脾胃变轻松，身体不虚、虚汗自然变少。
二、黄芪黑豆红枣汤
制作步骤
1. 黑豆提前浸泡1小时，泡软洗净；黄芪冲洗干净浮尘；红枣洗净去核，防止燥热。
2. 把黑豆、黄芪、红枣一同放入砂锅，加入足量清水。
3. 大火煮开后，转小火慢煮40分钟，把黑豆营养和黄芪药效充分煮出。
4. 煮至汤色微黄浓郁、黑豆软糯，无需加糖，直接喝汤即可。
养生作用
黄芪是三伏天第一补气食材，专门改善气虚多汗、体虚乏力，固护体表元气，减少无故出虚汗；黑豆补肾固本、滋养体力，弥补夏季耗损的精气神；红枣温和养血、调和脾胃。
三者搭配，是非常适合夏天的清补方子，补气不燥热、固汗不收敛，坚持常喝，气虚体虚明显改善，夏天不容易累、出汗正常、浑身有劲。
三、北芪党参麦冬瘦肉汤
制作步骤
1. 准备黄芪8克、党参10克、麦冬8克、枸杞10克、红枣3颗，全部食材清洗干净备用。
2. 猪瘦肉切成小块，冷水下锅焯水，撇净浮沫，捞出温水冲洗干净。
3. 砂锅中放入瘦肉、黄芪、党参、麦冬、红枣，加入足量清水。
4. 小火慢炖40分钟，最后放入枸杞再炖5分钟，加少许盐调味即可出锅。
养生作用
黄芪、党参双补元气，专门针对三伏天气虚、气短、懒言、浑身乏力，快速补足身体消耗的气力；麦冬滋阴生津，缓解夏天出汗过多导致的口干、体虚燥热；红枣、枸杞温润养血。
整汤气阴双补、清润补虚，完美解决三伏“越热越虚、越虚越出汗”的恶性循环。夏天经常疲惫、虚汗多、提不起精神，多喝这道汤，元气充足、体力在线，安稳度过三伏酷暑。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医