端午后必喝的“清湿茶”，不寒凉、不伤脾，越喝越轻松
端午前后，气温骤升、雨水增多，空气又闷又潮，体内特别容易堆积湿热。很多人出现浑身黏腻、头昏沉重、腹胀犯困、口干上火的情况。夏天祛湿最怕喝错寒凉茶水，伤脾胃、越祛越虚。今天分享4款温和清湿、不寒不伤脾的夏日神仙茶饮，针对性解决闷热乏力、积食油腻、燥热上火，替代冷饮奶茶，越喝身体越清爽轻盈。
一、冬瓜玉米须水
详细制作步骤
1. 准备食材：新鲜冬瓜200克、干玉米须15克、清水1000ml，可加少许冰糖调味。
2. 冬瓜洗净，保留冬瓜皮（祛湿核心），切成小块备用。
3. 玉米须用清水多冲洗几遍，洗干净灰尘杂质。
4. 锅中倒入清水，放入冬瓜块和玉米须，大火煮开。
5. 转小火慢煮20分钟，煮出茶色和食材清香。
6. 捞出玉米须残渣，根据口味少量加冰糖融化即可饮用。
营养与作用
冬瓜清热利水、轻身祛湿，保留瓜皮祛湿效果翻倍；玉米须是天然利水食材，性质非常温和，祛湿不寒凉、不伤脾胃。专门改善夏季闷热潮湿导致的身体浮肿、脸油出汗多、身体沉重困倦。日常当水喝，能排出体内多余湿气和废水，全身通透清爽，夏天喝毫无负担。
二、荷叶山楂水
详细制作步骤
1. 准备食材：干荷叶5克、干山楂片10克、陈皮3克、清水800ml。
2. 荷叶、山楂、陈皮分别冲洗干净，去除浮尘。
3. 所有食材一同放入锅中，加入清水。
4. 大火煮沸后，转小火煮15分钟即可关火。
5. 滤出茶汤，放温直接饮用，无需久煮，避免味道发苦。
营养与作用
荷叶能够清暑利湿、刮油减脂、清理肠胃油腻；山楂健脾消食、化解肉食积滞；陈皮理气健脾、中和寒性。三者搭配，是饭后解腻、消积食、清湿热的绝佳搭配。吃完火锅、烧烤、重油重盐食物后喝一杯，快速化解肠胃油腻胀气，防止湿热、脂肪堆积，脾胃无负担，祛湿又刮油。
三、藿香薄荷水
详细制作步骤
1. 准备食材：干藿香5克、薄荷叶3克、清水700ml。
2. 藿香、薄荷叶快速冲洗干净，薄荷叶不宜久泡久煮。
3. 锅中加水烧开，先下入藿香小火煮10分钟。
4. 关火后放入薄荷叶，焖泡5分钟出香即可。
5. 滤渣取汤，微凉饮用口感最佳。
营养与作用
藿香芳香化湿、醒脾开胃，专门解决夏季湿浊困脾导致的头昏、胸闷、犯恶心；薄荷清凉疏风、提神醒脑、驱散闷热。这款茶饮清湿解暑、提神解乏，针对端午后湿气重、午后昏昏欲睡、脑袋发沉、胸闷憋气、精神萎靡的情况，喝完瞬间通透清醒，不伤脾胃，适合上班族、学生党午后饮用。
四、竹蔗茅根水
详细制作步骤
1. 准备食材：竹蔗200克、白茅根30克、胡萝卜半根、清水1200ml。
2. 竹蔗洗净切段，茅根反复洗净泥沙，胡萝卜切块备用。
3. 所有食材放入锅中，加入足量清水。
4. 大火烧开后转小火慢煮30分钟。
5. 煮至汤水微黄清甜即可，食材自带甜味，无需加糖。
营养与作用
竹蔗清热润燥、生津降火；白茅根凉血祛湿、利水清热，性质温润平和，清湿热但不寒凉伤胃。整道汤水清甜回甘，完美替代冰奶茶、冷饮。能够缓解夏天湿热上火、口干舌燥、咽喉干涩、体内燥热堆积，长期喝可以温润祛湿热、调理内燥，好喝养生不长胖，老少都能喝。
声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医
