茶叶是高血压的“催化剂”？医生苦劝：不想血压飙升，少喝4种茶
很多人对茶的印象停留在“健康”“养生”“天然”这些词上，不少人家里茶罐子一排排放着，绿茶、红茶、普洱、黑茶轮番泡。
尤其是血压偏高的人，总希望通过一些日常习惯来辅助调理，于是茶就成了他们最常见的选择。
可医生们一再提醒，喝茶这件事要分情况，别盲目迷信。
茶本身不是药，它能给身体带来舒缓，也能在某些时候变成隐形的负担。特别是一些茶的类型和喝法，会让血压波动更明显。如果长期坚持错误的习惯，再好的初衷也可能变成问题。
首先绕不开的就是浓茶。很多人喝茶追求“够味”，茶叶抓一大把放壶里，泡出来颜色深沉，入口苦涩，这才觉得有茶味。
殊不知，浓茶里咖啡碱和茶多酚含量极高，这些成分刺激神经系统，让人短时间内精神亢奋。有人觉得这样提神挺好，可对血压来说就是挑战。咖啡碱会加快心跳，血管收缩，血压随之上升。
研究显示，高血压患者在饮用浓茶后，血压波动幅度显著增加。与此同时，浓茶还会影响钙和铁的吸收，长期下来可能导致骨质疏松和贫血，而这些又会进一步增加心血管风险。
尤其是一些中老年人，晚上还坚持喝浓茶，结果是心跳加速、夜里失眠，第二天血压更不稳。换句话说，茶叶并不是越多越好，浓到发苦的茶，对血压高的人来说弊大于利。
其次是瓶装冰红茶。超市里摆满了各种茶饮料，名字里带个“茶”字，就很容易让人误以为它跟自己家里泡的茶差不多。很多人一口气能喝下一瓶，觉得既解渴又健康。
但其实这些瓶装饮料为了口感，里面往往加入大量糖分和香精。糖分进入体内不仅会让血糖升高，还会促进体重增加，而肥胖本身就是高血压的重要诱因。
研究发现，经常喝瓶装茶饮的人，代谢异常和高血压的风险都偏高。与此同时，冰镇的低温会让血管瞬间收缩，本来血压就不稳的人，喝得过快，很可能感到胸闷或心慌。
还有人把冰红茶当水喝，每天几瓶，结果血压越来越难控制。总的来说，瓶装茶饮料根本不能和真正的茶相提并论，里面茶叶含量微乎其微，真正起主要作用的就是糖和添加剂。
再来就是普洱茶的生茶。很多人听说普洱能降脂，就每天泡着喝。可普洱茶分生茶和熟茶，差别很大。生茶发酵程度低，咖啡碱和茶多酚含量高，口感更烈。
喝这种茶时，身体很容易出现心率加快、血压升高的情况。研究发现，长期饮用生茶的人群，心血管系统受到刺激的比例不低。
尤其是一些人泡茶时追求“陈香”，泡得时间长，浓度高，这种双重刺激下，高血压人群的血管负担更重。反过来看，熟茶经过充分发酵，刺激性小得多，适量饮用更合适。
换句话说，普洱茶不是不能喝，但要分清类型。血压高的人最好选择熟茶，生茶尽量少喝，尤其不要泡得过浓。
最后是黑茶，也就是重度发酵茶。黑茶在一些地区非常受欢迎，不少人甚至把它当成日常保健品，觉得能帮助消化、调脂。可是黑茶发酵程度高，里面的成分复杂，对血压的影响并不单纯。
有研究指出，长期大量饮用黑茶的人，血压控制效果并不理想。尤其是那些喜欢泡得又厚又浓的人，心悸、胸闷的情况更常见。
再者，黑茶通常含有较多的咖啡碱和茶黄素，对部分人来说会造成神经兴奋，导致血压波动。
如果是晚上喝，还可能让睡眠质量下降，而睡眠不好本身就是血压升高的一个因素。很多人把黑茶当作暖胃的好东西，却忽视了它对血压的潜在风险。
说到底，茶本身不是问题，问题出在喝法和选择。很多人迷信“茶能养生”，不分时间、不分浓淡，只要是茶就拼命喝。殊不知，血压控制需要平稳，而这些不合适的茶恰恰会带来刺激。
淡茶、小口慢饮，对身体是补充水分和放松；浓茶、冰茶、生茶、黑茶，一旦过量，就是额外负担。研究显示，喝淡茶的人群血压更容易保持稳定，而长期喝重茶的人，血压波动范围更大。
因此，真正想要让血压稳定，关键还是要做到几点。第一，别拿茶当水喝，特别是那些重度发酵或者高浓度的茶，最好控制在合适范围。第二，少喝瓶装茶饮料，这类产品根本不是健康饮品。
第三，学会挑茶，像绿茶、淡红茶、淡乌龙这类清淡的茶更适合。第四，喝茶要注意时间，不要空腹喝，也不要晚上大量喝，以免影响睡眠。
同时，还要明白，喝茶只是生活习惯的一部分，不可能替代健康的饮食和规律作息。血压高的人更需要控制盐分，保持体重，规律运动，而不是一味指望茶叶带来奇效。
医生们反复提醒，饮茶最多算是辅助，真正决定血压稳定的还是整体生活方式。
近来不少案例都说明，饮茶和血压的关系并非单向。有人因为喝茶得当，精神状态改善，血压也相对平稳；也有人因为浓茶不断刺激，血压波动越来越大。
你说谁不想通过简单的方式来养生呢？可如果方向错了，努力全都打了折扣。
总而言之，血压高的人要懂得避开风险茶，选择更合适的饮品。换句话说，淡茶是朋友，重茶是负担，瓶装茶饮则是陷阱。最后提醒一句，养生不是靠某一杯茶，而是靠日复一日的细节积累。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
参考资料
谢锋 , 张宏杰 , 朱华 . 浓茶汁的制备工艺及其解毒作用实验研究 [J]. 茶叶通讯 ,2021,
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